2018年 妊活応援レシピ 美利膳だし茶漬け Vol.30

美利膳という粉末の出汁を使ったレシピ第二弾です。

今回は一人暮らしの男性でも、単身赴任中のご主人にも作ってもらいやすいよう、超カンタンレシピです。

毎日のコンビニ弁当を少し変えるだけで、身体はグーンとラクになりますよ。

 

美利膳(びりぜん)はサツマ薬局でも取り扱いあります。

美利膳だし茶漬け

材料(1人分)

ごはん
お茶碗一杯
お好みの具
☆美利膳
大1
☆お湯
140cc
☆醤油
お好みで小1程度

【おすすめの具】

①うなぎ(亜鉛、ビタミンE)と海苔(ビタミンB12)

②サーモン(クレアチン)とアボカド(ビタミンE)とごま(マンガン)

③まぐろ(セレン、クレアチン)と山芋

④ぶりと三つ葉とアーモンド(セレン、ビタミンE、アルギニン)

⑤納豆(亜鉛、アルギニン&オルニチン)と卵黄(亜鉛)とねぎ

・亜鉛は男性の妊娠力になくてはならない成分です。

・クレアチンは精子の運動性の持久力を高めます。

・セレンは抗酸化作用が強い成分で、精子の数や運動率に大きく影響を及ぼします。

・アルギニン&オルニチンは新陳代謝に不可欠な成分ポリアミンを生成します。

・ビタミンB12は精子の数・運動率アップに効果的です。

・ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンのひとつです。また、精巣の機能を高めます。

・マンガン濃度が低いと、精子の数や運動率が低い傾向が確認されています。

・セリ科植物は、男性ホルモンと似た構造を持っており、働きをサポートします。

・山芋はDHEA男性ホルモン値を上げる効果

・ネギの仲間は男性ホルモンの一種アンドロゲンの生成促進効果を持ちます。


お茶碗にご飯をよそい、お好みの具をのせます

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お茶碗にご飯をよそい、お好みの具をのせます。
(写真はサーモンとアボガドとごまです)


☆の材料を混ぜて、①に回しかけます

2

☆の材料を混ぜて、①に回しかけます。


人参を5mm角に、椎茸を3mm幅に切ります。

ブリと三つ葉とアーモンド

1

アーモンドを袋に入れて上から叩いて細かく砕きます。


☆の調味料を炊飯釜に入れ、②の米を入れます。

ブリと三つ葉とアーモンド

2

ブリと細かく切った三つ葉と砕いたアーモンドをのせます。

 


☆の材料を混ぜて、回しかけます。

ブリと三つ葉とアーモンド

3

☆の材料を混ぜて、回しかけます。

 


<今回使用した美利膳> 

美利膳は余分な化学添加物を使ってないうえ、食塩も砂糖も使っていません。

海の幸、山の幸のパワーを丸ごとお出汁でいただける商品です。

出汁をとろうと思っても、忙しくて思うように取れない人のために、安心安全でお手軽に使える粉末出汁を探しました。

 

美利膳(びりぜん)はサツマ薬局でも取り扱いあります。

栄養士よりコツ・アドバイス

細かいことを気にせずカンタンにできるものを考えました。
単身赴任の夫の食生活を心配する声をいただいたので、誰でもできるものを考えました。
スーパーでチャチャっと材料買って切ってかけるだけです!

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